高幫籃球鞋適合深蹲嗎?深蹲訓(xùn)練穿什么樣的鞋最合適?
我在健身房常常會看到許多人在做深蹲訓(xùn)練時穿的鞋子卻是慢跑鞋,下面小編為大家介紹高幫籃球鞋適合深蹲嗎?深蹲訓(xùn)練穿什么樣的鞋最合適?
高幫籃球鞋適合深蹲嗎?
先講深蹲這個動作再講他對應(yīng)的需要什么鞋。
深蹲整個動作涉及三個關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),深蹲鞋涉及的是踝關(guān)節(jié)。而深蹲整個過程必須保證脊柱中立位,所謂中立位就是必須在站立和下蹲全過程腰背挺直,否則彎腰深蹲脊柱受傷風(fēng)險很大。
而大部分人踝關(guān)節(jié)柔韌度在不經(jīng)過一定訓(xùn)練時活動度都比較有限,導(dǎo)致在下蹲到一定深度腰一定會彎,而此時為了保持脊柱中立位則只有一個辦法,就是抬起腳后跟,所以深蹲鞋的要求就是鞋跟要有一定高度。
而另一方面為了深蹲時力量能夠有效的傳導(dǎo)而不出現(xiàn)晃動則對鞋子提出另一個要求,就是鞋跟要硬,不會在動作過程中出現(xiàn)任何位移。
所以綜上所述,深蹲鞋是一種硬底的跟較高的鞋。
而籃球鞋雖然跟不低,但那是氣墊底,為了增強彈跳設(shè)計的,不能用作深蹲。
你需要的是鞋底是平底且能夠貼住地面的鞋子,而舉重鞋是最好的選擇
因為它的鞋底夠硬,而且能夠提供強大的抓地力與摩擦力
但是舉重鞋昂貴的價錢與不方便購買是其缺點,我推薦普遍穩(wěn)定性高的帆布鞋
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